Ma cure Détox 5 jours

Nous entendons de plus en plus parler de ces breuvages  à base de jus de fruits et légumes. Une cure de vitamines pour booster l’organisme, ralentir le système digestif et ainsi éliminer les toxines. Personnellement, je l’ai surtout faite pour perdre quelques kilos…mais pas que.

  • Le choix de la cure 

Nous ne comptons plus le nombre de marques sur le marché, ni les différentes formules proposées.

Les  cures 100% liquides, 1 à 5 jours :
– Des jus de fruits et légumes à consommer froids
– Des jus de fruits et légumes à consommer froids + soupes ou bouillons

Les cures mixtes, 1 à 12 jours :
– Combinaison de jus de fruits et légumes , soupes ou bouillons + salades + fruits secs

Après avoir lu de nombreux articles sur les bienfaits des cures j’ai décidé de me concocter une détox maison. Pourquoi ce choix ?

Les conservateurs
Les experts conseillent de préparer le jus de fruits et de le consommer immédiatement afin de le préserver de l’oxydation et maintenir ses nutriments. Les produits que nous trouvons sur le marché,  BIO ou pas, contiennent obligatoirement des conservateurs pour ralentir ce processus.

J’en ai donc conclu qu’il était contradictoire de consommer des additifs alors que le but de cette cure est de purifier l’organisme. 

Le tarif 
Les cures 5 jours sont généralement vendues entre 150 euros et 300 euros (pour une version BIO).

Pour 5 jours de cure maison il faut compter 40 euros. Mon choix était fait. 

Le point négatif 
Il est difficile de réaliser une cure 100% maison tout en travaillant.
Du temps libre sera nécessaire pour la préparation des jus de 8h, 10h et 16h.

  • La cure maison 

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Utiliser, si possible, des aliments BIO afin de limiter l’absorption de pesticides.

8h : jus
Ingrédients : la purée d’1 pomme, quelques feuilles d’épinard, le jus d’1/2 concombre, le jus d’1/2 citron, le jus d’un petit morceau de gingembre, quelques feuilles de menthe, 1 verre de thé vert, 1 c.à.c de spiruline en poudre (ou un autre super-aliment de votre choix).

Boire 1 tasse de thé vert.

Préparation : Mixer la pomme, conserver le jus et la chair. Extraire le jus de tous les autres ingrédients. Incorporer les jus à la purée de pomme, rajouter le verre de thé vert et des épices selon vos goûts.

10h : jus
Ingrédients : la purée d’1/2 poire, le jus d’une pomme, le jus d’une 1/2 betterave, le jus d’un 1/2 citron.

Boire 1 tasse de thé vert.

Préparation : Mixer la 1/2 poire, conserver le jus et la chair. Extraire le jus de tous les autres ingrédients. Incorporer les jus à la purée de poire.

13h : soupe
Ingrédients : 1 courgette, 1/2 poireau, 1 oignon, 20 g  de lentilles.

Boire un grand verre d’eau.

Préparation :  Faire bouillir les ingrédients dans de l’eau salée. Une fois les légumes cuits, les mixer avec de l’eau de cuisson afin d’obtenir une soupe. Rajouter des épices selon vos goûts. A consommer froide ou chaude.

16 h : jus
Ingrédients : la purée d’1 banane, une poignée de framboise (fraîches ou congelées), le jus d’1/2 betterave.

Boire une tasse de tisane ou un grand verre d’eau.

Préparation : Mixer la banane, conserver le jus et la chair. Mixer les framboises et utiliser un moulin à coulis pour éliminer les grains. Extraire le jus de la 1/2 betterave et mélanger tous les ingrédients.

19 h : soupe
Idem 13h 

NB : Préparer la soupe le J1 pour l’ensemble de la cure. Conserver au réfrigérateur la moitié et congeler le reste afin de garantir une excellente conservation.

Penser à boire 1.5 L d’eau par jour.

  • Les bienfaits

Poids : – 1.9 kg
Tour de poitrine : – 2 cm
Tour de taille : – 4 cm
Tour de fesses : – 2 cm

Cette cure a été bénéfique. J’ai été satisfaite de ma perte de poids et de la perte de centimètres mais elle m’a également permis de redécouvrir le goût des aliments.
Nous consommons quotidiennement des aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés, le fait de manger des fruits et légumes pendant 5 jours a contribué au nettoyage de mes papilles gustatives. Le 6ème jour j’ai bu un jus d’oranges pressées et ce fût une réelle explosion de saveurs.

  • Mon ressenti

La cure détox est un bon tremplin pour amorcer une perte de poids. Après les 5 jours de liquides j’ai adopté une alimentation saine et équilibrée. 5 semaines plus tard j’avais perdu 3.8 kg.

Les jus et la soupe sont nutritifs, ils permettent d’arriver à satiété.  Je n’ai pas eu la sensation de faim durant la cure et je n’ai remarqué aucune perte d’énergie. En revanche, se nourrir pendant 5 jours avec les mêmes aliments peut-être contraignant même si le jeu en vaut la chandelle. 

 

 


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